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MINDFULNESS
MINDFULNESS IN PRATICA
E’ un fattore mentale che può essere coltivato attraverso un allenamento alla meditazione basato su esercizi specifici che coinvolgono l’ATTENZIONE, la RESPIRAZIONE e il CORPO e il cui fine è coltivare l’abitudine alla consapevolezza.
La Mindfulness, traducibile con Consapevolezza, è un livello introduttivo e iniziale di pratica di meditazioneadatto ai contesti quotidiani della vita occidentale. E’ uno strumento utile sia in ottica di prevenzione, per contribuire a mantenere il proprio stato di benessere e salute che in ottica clinico-terapeutica, per contribuire a gestire lo stress quotidiano, emozioni difficili, pensieri disturbanti, dolore cronico.
MINDFULNESS : MEDITAZIONE BUDDISTA, PSICOLOGIA E SCIENZA CHE SI INCONTRANO
La Mindfulness è un metodo sempre più diffuso per prevenire e ridurre stress, dolore cronico e sofferenza psicologica. È utilizzato a livello internazionale in differenti ambiti: scolastico, sanitario, psicologico e del benessere. Ricordiamone le origini, quando JON KABAT-ZINN, Ph.D. in biologia molecolare al M.I.T, per primo unì la millenaria esperienza delle tecniche meditative di origine buddista ad aspetti scientifici e psicoeducazionali. Pensiamo allo sviluppo successivo, legato alla collaborazione proficua di numerosi professionisti/e tra cui D. Goleman o R. Davidson, per citarne alcuni, che ha fatto sì che si creasse un movimento di Mindfulness negli U.S.A e in altre parti del mondo.
METODO MINDFULNESS
SVILUPPO
ORIGINI
Negli ultimi quattro decenni, i rinomati insegnanti e studiosi di mindfulness Jon Kabat-Zinn, Daniel Goleman e Richard Davidson hanno avuto un ruolo non da poco nel costruire le fondamenta del movimento di mindfulness negli Stati Uniti. Questa foto risale al 2017 quando i 3 amici di lunga data si sono riuniti alla New York Society For Ethical Culture per discutere delle radici di questo movimento, dell'interesse esplosivo per la consapevolezza e la meditazione e delle iniziative di ricerca in corso che si svilupperanno e si estenderanno nel futuro. La loro continua ricerca, così come le istituzioni e i programmi che hanno implementato, hanno guidato innumerevoli persone verso pratiche contemplative significative che nutrono il benessere e creano una comprensione più compassionevole di se stessi e degli altri.
Quasi 50 articoli di ricerca sono stati pubblicati nel solo 2007 su riviste internazionali con la parola mindfulness nel titolo.
Le discipline che sono coinvolte oggi a livello internazionale nello studio e nelle potenziali applicazioni di questo protocollo sono, oltre alla psicologia, le neuroscienze (studio delle basi neurali e degli effetti di training sostenuti di mindfulness); la medicina (applicazioni per la riduzione dello stress sia nei pazienti che negli staff medici); le scienze dell’ educazione (applicazioni nelle scuole con alunni – dalle elementari agli studenti universitari – e con gli insegnanti); le scienze sociali applicate (applicazioni in carceri e comunità socio-economicamente a rischio), oltre ad aziende e realtà professionali.
Jon Kabat-Zinn è nato a New York nel 1944 da Elvin Kabat, immunologo, e Sally Kabat, pittrice. E’ cresciuto in un ambiente culturale ricco di stimoli scientifici e artistici. Ha ottenuto il Ph.D. in biologia molecolare nel 1971 presso il MIT - Massachusetts Institute of Technology - una delle più importanti università di ricerca del mondo con sede a Cambridge, dove ha studiato con la guida del Premio Nobel per la medicina Salvador Luria.
Mentre era studente al MIT, frequentò un corso di meditazione tenuto da Philip Kapleau, un missionario Zen, e in seguito, parallelamente al suo lavoro scientifico, continuò a coltivare il suo interesse per queste tematiche seguendo le lezioni dei maestri Zen Thich Nhat Hanh e Seung Sahn e studiando all' Insight Meditation Society, dove svolse anche il ruolo d'insegnante.
In questi anni iniziò anche la pratica dello yoga.
Nel 1979, con il sostegno del primario di Medicina Interna del Medical Center dell’Università di Worcester, vicino a Boston, fonda la Stress Reduction Clinic, la prima clinica per la riduzione dello stress, e qui sviluppa il programma chiamato Stress Reduction and Relaxation Program. In seguito divenne un programma di 8 settimane chiamato Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, in cui l'elaborazione dei principi buddisti fu proposta con un approccio scientifico. Successivamente Kabat-Zinn fondò anche il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, sempre presso l'Università della Massachusetts Medical School.
Dai primi anni ‘80, l’equipe di Kabat-Zinn, inizia a sviluppare i primi lavori di ricerca sulle applicazioni del protocollo a pazienti affetti da dolore cronico, ampliando poi l’indagine ad altre categorie: psicosomatica e psicologia.
Nel 1990 pubblica il primo di numerosi libri: “VIVERE MOMENTO PER MOMENTO” sul protocollo MBSR.
Alla fine degli ‘90 negli USA sono più di 400 i centri ospedalieri che offrono l’MBSR, tanto che il mondo scientifico e psicoterapeutico inizia a interessarsi sempre più al programma pensando di applicarlo a diverse problematiche.
Questa sarà poi la base di molte collaborazioni e scambi col Centro dell’Università di Boston, che darà poi vita in seguito al protocollo MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) che avrà una matrice psicologica e finalità terapeutiche.
Numerose evidenze scientifiche pubblicate da allora, unite alle numerose prove di efficacia del Metodo Mindfulness, ne hanno determinato l’enorme diffusione in tutto il mondo occidentale e in vari ambiti.
Jon Kabat-Zinn è anche socio fondatore del Cambridge Zen Center e del Fetzer Institute, ente non-profit che promuove valori di solidarietà e cooperazione sociale; è membro di diverse organizzazioni in ambito scientifico e fà parte del Consiglio Direttivo del Mind and Life Institute, gruppo di studio che organizza dialoghi tra il Dalai Lama e gli scienziati occidentali.
Per la sua attività professionale ha ottenuto numerosi ed importanti riconoscimenti.
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