A tutti noi è capitato che una volta imparata una nuova abilità essa sia diventata pian piano automatica.
Chi di noi si accorge davvero del fatto che sta camminando? Chi presta attenzione davvero quando sta parlando?
Quante volte guidiamo le nostre auto senza ricordarci nulla del tragitto, mangiamo senza assaporare pienamente il cibo che abbiamo nel piatto, oppure camminiamo per strada senza guardarci davvero intorno?
Questa tendenza naturale del nostro cervello all’automatizzazione delle abilita' apprese si è evoluta perchè ha conferito un indubbio vantaggio evolutivo alla nostra specie, consentendoci di ottimizzare tempo e risorse cognitive per poter portare a termine varie attività necessarie alla sopravvivenza quotidiana.
Questa capacità era utile ai nostri antenati delle caverne così come lo è per noi oggi.
Tuttavia può diventare un ostacolo se diventa lo stile dominante con cui affrontiamo la nostra vita quotidiana, emozioni comprese
5 SEMPLICI MODI PER DISATTIVARE GLI AUTOMATISMI NELLA ROUTINE QUOTIDIANA
Allentare le nostre risposte emotive automatiche richiede un percorso psicologico approfondito, per il momento ecco 5 modi utili per allentare la tua routine:
1. LASCIA IL CELLULARE A CASA – Potrà scombussolarti, ormai siamo tutti abituati a essere costantemente connessi. Ma se ci portiamo sempre dietro i nostri dispositivi mobili non saremmo mai veramente soli, né liberi. Riscopri come ci si sente.
2. SPEZZA IL SOLITO TRAGITTO – Fermati lungo il percorso ed esplora una zona che non conosci. Se necessario, parti in anticipo. Gironzola un po’ facendo attenzione a ciò che ti circonda. Prova a capire cosa può regalarti questa esperienza.
3. PARLA CON UN ESTRANEO – Dedica del tempo a parlare con qualcuno che incontri mentre sei a fare shopping o mentre vai al lavoro. È bello scoprire che oltre ai nostri affetti (famiglia, amici ecc ) anche altre persone hanno qualcosa da offrire.
4. DEDICATI A QUELLA INCOMBENZA – È il pilota automatico a impedirci di affrontare ciò che ci crea disagio rimandandolo il più a lungo possibile. Dal momento che comunque deve essere affrontato , cerca di farlo il prima possibile. Non lasciare che incomba minaccioso su di te. Fallo con tutta la tua attenzione.
5. FAI QUALCOSA DI NUOVO CON IL TUO PARTNER – Condividi con la persona che ami un’esperienza nuova per entrambi. Può essere qualsiasi cosa: una gita di un giorno fuori porta, una cena, un concerto…Le relazioni rischiano di impantanarsi dentro la routine. Una novità, anche piccola, può risvegliare il vostro rapporto
Prova ad inventare tu nuovi modi di spezzare la tua routine per riscoprire nuovi sentieri interni o esterni a te!
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Dott.ssa Cocito Laura - Psicologa - Iscrizione Albo A Piemonte n.10414
Mindfulness Professional Trainer&Clinical Therapist